Что можно предпринять для укрепления иммунитета

За последние 80 лет диета современного человека претерпела большие изменения. И далеко не в лучшую сторону. В современном сельском хозяйстве и фермерстве стали использоваться научные разработки, позволяющие производить продукты питания более быстро и в гораздо больших количествах, чем естественным способом. В погоне за прибылью качество продуктов заметно пострадало, что негативно сказывается на нашем здоровье, а именно — на иммунной системе.

Современная диета содержит слишком много сахаров, жиров, белков, но недостаточно жизненно важных питательных веществ.

Вместе с диетой изменился и современный образ жизни: потребление антибиотиков, стресс на работе, отсутствие физической нагрузки, чрезмерное потребление алкоголя, курение, наркотики, лишний вес. Неправильное питание и стиль жизни разрушительно влияют на иммунную систему.

Начиная с 30-х годов предыдущего века, более 3000 искусственно созданных химических соединений нашли свое место в современной пище.

Добавьте в этот список гормоны, пестициды, антибиотики, используемые в процессе ее производства и хранения. Эти химикаты вредны не только потому, что не натуральны сами по себе. Они останавливают потребление и использование нашим организмом полезных веществ. Это замедляет его функцию самовосстановления и очень мешает нашему телу лечить самого себя. Состояние иммунной системы напрямую зависит от нашего питания. Мясо, сахар, соль, насыщенные жиры, алкоголь, современная молочная продукция, полуфабрикаты, фаст-фуд ослабляют наш иммунитет.

Люди, потребляющие большое количество мясных продуктов, более часто заболевают раком в зрелом возрасте, чем любители овощей. Мясные продукты — это насыщенные жиры, приправленные гормональными препаратами, антибиотиками и пестицидами. Это настоящие враги для иммунной системы.

Из привычного нам белого сахара при переработке удаляется около 90% витаминов и полезных минералов. Такой сахар очень замедляет обмен веществ, приводит к проблемам с лишним весом, скачкам уровня сахара в крови.

Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на нашем иммунитете. Алкоголики страдают от авитаминоза, замедленного метаболизма, зашлакованности и ослабленности организма. Алкоголь вызывает повышенное кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, цирроз печени и рак. Люди, потребляющие алкоголь регулярно, теряют до 10 лет своей жизни из-за преждевременного старения печени, почек, сердца и мозга. Алкоголь вымывает из организма кальций, цинк, магний и витамины группы В.

Соль приводит к повышенному кровяному давлению, мешает выводу воды и раздражает желудок.

Переработанные молочные продукты, особенно молоко, приводят к появлению аллергии и низкой сопротивляемости организма различным инфекциям.

Продукты, содержащие антиоксиданты, очень полезны для нашей иммунной системы.

Ничто не укрепит ваш иммунитет также хорошо, как потребление большого количества свежих фруктов, овощей. Флавоноиды — вещества, содержащиеся в растениях — защищают наш организм от заболеваний.

Рыба также положительно влияет на иммунную систему. Она содержит Омега 3 масла, которые очищают артерии, предотвращают появление тромбов и понижают холестерол. Рыба с большим уровнем Омега 3 — это лосось, тунец, скумбрия и сельдь.

Ваш образ жизни оказывает большое влияние на иммунитет. Недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка, курение, стресс, лишний вес, недостаточная физическая нагрузка, чрезмерный загар ослабляют защитные силы организма.

Загрязнения и токсины (свободные радикалы, домашние и промышленные химикаты, моющие вещества, свинец, хлорфторуглерод, окись углерода, сигаретный дым, бактерии, пестициды, хлор, красители, алюминий) ослабляют наши тела изнутри день за днем. Печень, почки, кожа, кишечник выводят эти вещества из организма. Если эти органы ослаблены, токсины остаются в теле.

Стресс, гнев, депрессия, упадническое настроение – все это угнетает нашу иммунную систему и понижает способность нашего организма вырабатывать антитела. Всем известен факс, что в период эмоционального упадка и психологических проблем гораздо легче заболеть, чем в период счастья и веселья. Стресс поднимает сахар в крови и способствует накоплению жира. В результате возникает угроза заболеваний сердца, развития инфекций и раковых опухолей.

Лишний вес, недостаток физической нагрузки с чрезмерным питанием приводят к гипертонии и увеличивают риск развития диабета на 10%.

Когда вы загораете, то расходуете ценные антиоксиданты, накопленные вашим организмом. Также загар со временем может состарить вашу кожу на 10 лет. Злоупотребление солнечными лучами, а также слишком частые походы в солярий могут привести к раку кожи.

При курении организм теряет очень много витамина С и других антиоксидантов. Курение вызывает преждевременное старение легких, кожи, кровеносных сосудов, сердца и может привести к остеопорозу и ранней менопаузе.

Не стоит искать волшебные пилюли, способные укрепить ваш иммунитет за одну ночь. Секрет сильного иммунитета и вправду прост. Чтобы помочь своему организму и повысить его иммунные силы, старайтесь выбирать экологически чистые продукты, отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, больше двигайтесь, проводите время на свежем воздухе, мыслите позитивно и постарайтесь обуздать свои вредные привычки.